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夏天吃什么容易长胖 最容易长胖的食物推荐

来源:未知 编辑:小梧桐 时间:2015-08-13
 减肥难,增肥更难。胖人愁,瘦人也愁。当很多人为减肥发愁的时候,也有一些人为自己过于消瘦而发愁。身体消瘦的问题比胖要复杂很多,想长胖对于一些人来说显得比较困难。想要增肥,需要从饮食方面着手,经常吃一些能够让人长胖的食物,而吃什么容易长胖就是本文要为大家详细介绍的!

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营养健康 | 身体消瘦的原因有哪些?

     肥胖对健康不利,消瘦对健康也是有害的。造成人体瘦弱的原因很多,例如有的经济困难,食物量少质差;有的精神不愉快,食欲不振,进食量太少;有的消化功能差,虽然吃得不少,但消化吸收不良,等等。由于种种原因,使体内摄取的热量不足,营养素缺乏,这是造成体质瘦弱的根本原因。因此,科学合理的饮食对改变人的瘦弱体质是大有帮助的。

夏天吃什么容易长胖 最容易长胖的食物推荐

营养健康 | 吃什么容易长胖?

     1、每晚上睡觉前喝蜂蜜。

     2、多食巧克力、鲜榨果汁、鱿鱼、全脂酸奶、薯条、啤酒、可乐(男性少喝,可乐杀精)、板栗、红米、橙子、红萝卜、黄豆、菌类、番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红酒、地瓜、芋头、南瓜等。多食面食,面食比米饭容易消化。晚上喝粥比米饭容易吸收,可以增肥。想减肥的人晚上就不要喝粥了。

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     3、不吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物。

     4、不要为了短期增肥而暴饮暴食或采取一些对身体有害的增肥方法,更不可过多地摄入油脂类食品。少吃炸、煎、烤的食物,少吃过于黏、甜、腻的食物。这些食物都不易消化和吸收,反而造成肠胃负担。

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营养健康 | 吃什么容易长胖:热量高的水果

     葡萄:一小串葡萄的热量为140千卡.在水果当中是高热量。而巨峰葡萄更是一般葡萄热量的3倍。

     哈蜜瓜:一个小瓜的热量为300千卡,果汁含很多糖分,常吃有益于增肥。

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     西瓜:有人称西瓜为糖西瓜,由此可见糖分很高。因为吸收很快,即使吃了也很快会饿,所以不会影响到其他食物的摄入。

     橘子:中等大小的橘子1个热量为62千卡,相当于3个黄瓜的热量。想要 增肥的人士可以适量多吃。夏天吃什么容易长胖 最容易长胖的食物推荐

营养健康 | 吃什么容易长胖:食疗方法

     柠檬汁掺在冷、热开水中,早晨起床后饮用,能开胃、增加食欲。

     将1个蛋黄、1匙蜂蜜、1匙植物油混合煎炒,每天服用,亦可健身强壮。

     经常吃银鱼,久之对于辅疗瘦弱效果很好。

     党参15克、大枣20枚,洗净,冷水泡发后,用文火煎煮。吃枣喝汤,每日1剂。

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